瘦腿有哪些方法？空中(zhōng)踩自行车在做这个动作时(shí)，伸直(zhí)和垂(chuí)直动作要做到位，并且(qiě)停留几秒钟(zhōng)，这样能锻(duàn)炼到大小腿肌肉，达到瘦腿的效果的。

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瘦腿(tuǐ)可以跑(pǎo)步(bù)吗

　　瘦腿是可(kě)以跑(pǎo)步的。

　　如果(guǒ)想要瘦大腿跑步可以,日(rì)常生活中可以(yǐ)做有氧(yǎng)运动,有氧(yǎng)运动可以(yǐ)进行(xíng)40~60分钟的有氧运动。骑车一小时(shí)就(jiù)到了。

　　游30~40分钟。跑步减肥(féi)是很有(yǒu)效的(de)。减肥(féi)跑步每次要达(dá)到半个上时才能(néng)燃烧脂(zhī)肪,运动完后,推荐压腿,或(huò)是拍打揉(róu)腿,让腿(tuǐ)部(bù)放松。

瘦腿有(yǒu)哪些(xiē)方法(fǎ)

　　1、空(kōng)中踩(cǎi)自(zì)行车在(zài)做(zuò)这个动作时，伸直(zhí)和垂直动(dòng)作(zuò)要做(zuò)到位，并且停(tíng)留几(jǐ)秒钟，这样(yàng)能锻(duàn)炼到大小腿肌肉(ròu)，达到瘦腿的(de)效果。

　　用(yòng)腰(yāo)部撑起，并且腿部还有(yǒu)往上台。

　　尽量让腿(tuǐ)笔直的骑脚踏车。

　　能(néng)尽量把腿(tuǐ)拉直就(jiù)拉直。

　　2、每天(tiān)扶着墙做(zuò)后踢腿侧踢腿，左右各(gè)做几(jǐ)组，15个一组(zǔ)，睡觉前(qián)趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大腿，还有(yǒu)提(tí)臀的(de)效果。

　　3、每天做(zuò)半蹲运动，腿(tuǐ)分开与肩同宽，然后慢慢往下蹲(dūn)，但(dàn)是不要(yào)完全蹲下去，蹲到一半就像(xiàng)蹲马步那样(yàng)，然后起身，如此反领略的意思复做(zuò)五十下。

　　开始时，如果(guǒ)做(zuò)不了50个，可(kě)以循序渐进(jìn)，慢(màn)慢(màn)增(zēng)加。

　　4、游泳是很受欢迎的健身(shēn)活动。

　　专领略的意思(zhuān)家们认(rèn)为，如(rú)果想在游(yóu)泳池中锻炼双腿，可(kě)在浅水的一端(duān)跑步，或穿(chuān)若救生衣在深水的一端做跑步动(dòng)作。

　　水的阻力会使双腿活动比较(jiào)费力，须承受较大的震荡达到瘦腿目的。

　　5、刮(guā)腿(tuǐ)买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳(rǔ)液，按照穴(xué)位从(cóng)上(shàng)向下刮，每(měi)个穴位刮(guā)20下，要(yào)快速、用力，直到刮出(chū)红道道，左腿(tuǐ)完了(le)换右(yòu)腿。

　　最好是每(měi)天晚上睡觉之前刮，刮完后不要(yào)接(jiē)触冷(lěng)水(shuǐ)，直接睡觉。

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