老年人骑自(zì)行车的好处？骑单(dān)车(chē)亲近自然(rán)享受生活的(de)。

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老年(nián)人骑自行车(chē)可以锻炼(liàn)身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自(zì)行车是可(kě)以(yǐ)锻炼身体(tǐ)的。

　　骑(qí)自行车(chē)是一项(xiàng)伟大的耐(nài)力有氧运动(dòng)。它会增(zēng)强您的心脏(zàng)功能并(bìng)改善您(nín)的呼吸。这(zhè)有助于保持(chí)您的健康，并为您提供更好的(de)持久力(lì)。

　　像骑自行车(chē)这(zhè)样的耐(nài)力运动可(kě)以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关(guān)节炎为什么911不撞白宫，911未撞上白宫的飞机也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围(wéi)的肌(jī)肉(ròu)也会(huì)变弱(ruò)。这意味着它(tā)们将无法(fǎ)吸收冲击，并(bìng)且(qiě)会使您的关节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼还可(kě)以帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这是因(yīn)为它可以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行(xíng)车也(yě)可(kě)以改(gǎi)善你的情绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸(xìng)福感。运动和户外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人(rén)骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自然和社(shè)会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心(xīn)，使晚年(nián)生(shēng)活(huó)有更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部(bù)、腿部主(zhǔ)要的肌肉(ròu)部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是(shì)让(ràng)你的身体更强(qiáng)健(jiàn)、不(bù)易(yì)受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一项有(yǒu)氧运(yùn)动，骑自(zì)行车能(néng)够(gòu)让(ràng)连结心(xīn)脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加(jiā)速(sù)运动的(de)心肺，它(tā)能够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿病和(hé)过度肥(féi)胖等(děng)常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大(dà)脑老化

　　老年人(rén)长期(qī)坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化(huà)，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规(guī)律性的下肢运动提升(shēng)心脏(zàng)供(gōng)血能力(lì)，对预防(fáng)老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质(zhì)疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的(de)退行性变，有些老年(nián)人(rén)经常腰(yāo)酸腿痛，乏(fá)力，甚至引(yǐn)起自发性(xìng)骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三次单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的(de)耐受力(lì)，增强(qiáng)骨质、提(tí)高骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进(jìn)行(xíng)的骑车锻(duàn)炼能(néng)够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而(ér为什么911不撞白宫，911未撞上白宫的飞机)让你能体验到(dào)一种自然而然(rán)的(de)喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都(dōu)处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而(ér)有效帮助缓(huǎn)解压(yā)力，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低落的情绪中(zhōng)走出来(lái)。

　　这也(yě)是许多有效(xiào)运(yùn)动能够使人放(fàng)松身心的根源所在。

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